Stress er noe de fleste av oss opplever innimellom, men hvordan vet du egentlig at du er stresset? Ofte merker vi det først når kroppen og hodet begynner å sende tydelige signaler. I dette innlegget går vi gjennom ti vanlige tegn på stress – både psykiske, fysiske og atferdsmessige – og hva du kan gjøre for å få det bedre.
1. Du føler deg konstant på kanten
Irritabilitet, rastløshet, uro eller at du kjenner deg «på høyspenn» hele tiden, er typiske tegn på stress. Mange opplever også angst, følelsen av å være overveldet eller en slags indre uro som ikke slipper taket.
2. Søvnproblem – for mye eller for lite
Stress kan gjøre det vanskelig å sovne, få deg til å våkne midt på natten – eller sove altfor mye uten å føle deg uthvilt. Dette skjer fordi hjernen din jobber på høygir, og det blir vanskelig å koble helt av.
3. Du kjenner det på kroppen
Spente skuldre, hodepine, mageproblemer, hjertebank eller smerter i brystet kan ofte være kroppens måte å si «nå er det nok». Stress setter i gang en hormonell respons som påvirker nesten alle systemer i kroppen.
4. Endringer i appetitt
Noen mister matlysten helt når de er stresset, mens andre får et intenst behov for søtt, salt eller hurtigmat. Kroppens stresshormoner påvirker appetitten direkte – enten ved å dempe den, eller stimulere den.
5. Du har mindre lyst på nærhet
Når kroppen er i «overlevelsesmodus», får ikke seksualdriften prioritet. Det kan føre til lavere lyst og mindre glede i seksuelle relasjoner – helt naturlig, men også noe som påvirker relasjonene våre.
6. Du trekker deg unna folk
Har du lyst til å være alene hele tiden, avlyser avtaler eller kjenner deg tom etter sosiale sammenkomster? Sosial tilbaketrekning kan være et viktig signal på at du er overbelastet.
7. Dårligere hukommelse og konsentrasjon
Stress gjør det vanskelig å tenke klart. Kanskje glemmer du ting du vanligvis husker, eller sliter med å ta avgjørelser. Mange beskriver det som «hjernetåke».
8. Du blir lettere syk
Langvarig stress svekker immunforsvaret. Hvis du stadig blir forkjølet, føler deg slapp eller bruker lang tid på å bli frisk, kan stress være en medvirkende årsak.
9. Fysiske reaksjoner som kan føles skremmende
Pustevansker, svimmelhet, hjertebank eller panikkanfall er vanlige symptomer ved høyt stressnivå. Mange blir redde for at det er noe alvorlig galt – og det er viktig å ta slike signaler på alvor.
10. Du kjenner at noe ikke stemmer – følelsesmessig
Du kan bli ekstra sårbar, kjenne deg nedstemt, overfølsom, eller rett og slett ha behov for å gråte uten å forstå hvorfor. Dette er faktisk kroppens måte å regulere stressnivået – tårer inneholder blant annet stresshormonet kortisol, som frigjøres når vi gråter.
Hva kan du gjøre?
Stress er ikke farlig i seg selv, men det kan bli helseskadelig over tid. Det viktigste du kan gjøre er å ta symptomene på alvor og sette inn tiltak – og det finnes hjelp. På Helseglad.no tilbyr jeg verktøy og støtte som kan hjelpe deg med å finne ro og balanse igjen.
Du fortjener å ha det godt. Og det begynner med å lytte til kroppen – og ta deg selv på alvor.
Siste kommentarer